私の乳がん備忘録

意外に思うかもしれませんが、手術後、病院から痛みやリハビリと言った

機能的な指導はありますが、がん再発防止のためにどうしたらいいかなどの

細やかな指導はほとんどないと思います。

それぞれ個人で模索していかなければならないわけです。

取りあえず手術が終わり、これからどうしようかと思った時に

読むのにおススメな本がこの「がんを再発させない生活術」です。

特に厳格な食事法とかが書いてあるわけでもなく、

比較的すんなり受け止めやすい内容となっています。

内容は以下の通りです。

・がんの発生原因は生活習慣

・がんの好む体とは低体温、低酸素、高血糖

・体を温める入浴法

・ストレスで呼吸が浅くなる（低酸素）→呼吸トレーニング法

・食事法の注意点

　・高血糖にならない食べ方

　・人間と同じ哺乳類である牛・豚肉は免疫機構が自分の細胞と見分けるのが難しく疲れるので
　　がん細胞が見逃されやすい

　・免疫機構が見分けやすい、鶏肉、卵、魚介類をとるのがおススメ

　・人間の細胞と構造がまったく異なる野菜や果物、きのこ、海藻も
　　免疫機構が見分けやすい（特にきのこ類は免疫力を上げる）

　・野菜だけで、他を全く食べないのはがんと闘う力、アミノ酸が不足するのでNG

　・カフェインをとるなら昼まで、がんへの免疫が働く夜に影響させない

・人間は大まかにリス型、ライオン型、シマウマ型の性格の人に分かれ、

　リス型タイプの性格はガンになりやすい

・口腔ケア不足、歯周病が免疫力を下げる

・体・骨格のゆがみが血管やリンパ管、神経を圧迫し、循環障害を起こして、

　がん細胞が好む低酸素、低体温状態を作る→ゆがみ取り体操

・筋力を鍛えるのも再発予防になる

・持久力を増すウォーキングの仕方

・ストレス管理→死を恐れない、リラックスする呼吸法、プラマイ思考

・日光浴による体内のビタミンＤを増やしてがん予防
　（夏5分、冬10分）