2018年10月アーカイブ

意外に思うかもしれませんが、手術後、病院から痛みやリハビリと言った

機能的な指導はありますが、がん再発防止のためにどうしたらいいかなどの

細やかな指導はほとんどないと思います。

それぞれ個人で模索していかなければならないわけです。

取りあえず手術が終わり、これからどうしようかと思った時に

読むのにおススメな本がこの「がんを再発させない生活術」です。

特に厳格な食事法とかが書いてあるわけでもなく、

比較的すんなり受け止めやすい内容となっています。

内容は以下の通りです。

・がんの発生原因は生活習慣

・がんの好む体とは低体温、低酸素、高血糖

・体を温める入浴法

・ストレスで呼吸が浅くなる（低酸素）→呼吸トレーニング法

・食事法の注意点

　・高血糖にならない食べ方

　・人間と同じ哺乳類である牛・豚肉は免疫機構が自分の細胞と見分けるのが難しく疲れるので
　　がん細胞が見逃されやすい

　・免疫機構が見分けやすい、鶏肉、卵、魚介類をとるのがおススメ

　・人間の細胞と構造がまったく異なる野菜や果物、きのこ、海藻も
　　免疫機構が見分けやすい（特にきのこ類は免疫力を上げる）

　・野菜だけで、他を全く食べないのはがんと闘う力、アミノ酸が不足するのでNG

　・カフェインをとるなら昼まで、がんへの免疫が働く夜に影響させない

・人間は大まかにリス型、ライオン型、シマウマ型の性格の人に分かれ、

　リス型タイプの性格はガンになりやすい

・口腔ケア不足、歯周病が免疫力を下げる

・体・骨格のゆがみが血管やリンパ管、神経を圧迫し、循環障害を起こして、

　がん細胞が好む低酸素、低体温状態を作る→ゆがみ取り体操

・筋力を鍛えるのも再発予防になる

・持久力を増すウォーキングの仕方

・ストレス管理→死を恐れない、リラックスする呼吸法、プラマイ思考

・日光浴による体内のビタミンＤを増やしてがん予防
　（夏5分、冬10分）

私が乳がんを患ってから、当然ネットで調べたり、

図書館で本を借りまくったりして色々と勉強しました。

術後は主に再発しないための勉強ですが、

その内容はがん予防にも繋がるなあと思いました。

世の中には色々な本があって、中には、

この本を信じて手術等しなかったら手遅れになりかねない...(；ﾟДﾟ)

というような万人向けでない本や

やたらと○○はがんに効く！というキノコだの漢方だのを

推しまくってくる本もあります。

（中には本当に効くのもあるでしょうが(-_-;)）

手術前に色々読むと正直迷いが生じる物が多いし、

この本はココは納得できるけど、ココの部分はどうなの？と

思うような物も多いです。

もちろん内容を慎重に吟味する力が必要ですが、

自分の体のことですから、色々と知って、後で後悔しないように、

選択肢を増やしておくのは大切だと思います。

色々と読みましたが、私自身がそこそこ納得できたものを

以下に紹介していきたいと思います。

基本的に乳がんに特化したものでなく、

ガン全般に向けての本がほとんどです。

（がん予防・再発防止関連）

・「がんを再発させない生活術」　鹿島田 忠史　著

・「がんが自然に消えていくセルフケア ―毎日の生活で簡単にできる２０の実践法」

　　野本 篤志　著

（乳がん関連）

・「乳がんと牛乳　～がん細胞はなぜ消えたのか～」　ジェイン・プラント著