くらしに役立つ主婦の便利帳♪

パイナップルを食べすぎると舌が痛くなる、

という経験をされた方も多いと思います。

これはパイナップルにブロメラインというタンパク質を分解する

酵素が入っているからで、舌や食道、胃の粘膜が溶かされ、

痛くなるというわけです。

この特性を利用して、料理の際に肉を柔らかくするのに

パイナップルが使われることもありますよね。

さて、このブロメラインという酵素、

実は特に乳腺や直腸、結腸において、抗がん作用を持っています。

しかも正常な細胞を傷つけることなく、がん細胞だけを攻撃するので、

抗がん剤よりも優れていると言われています。

但し、ブロメラインの酵素効果は60度以上の熱を加えると

効果がなくなるそうなので、加熱は厳禁、

基本的には生のままで頂くのが◎

ドライフルーツにはブロメラインは豊富だと言う意見と、

干され＆加熱される過程に成分は無くなるという意見がありますが、

経験上食べ過ぎて胃痛を起こしたことがあるので、

（ドライフルーツだと生果の半分くらい？に縮んでいるため、

　ついつい量を食べ過ぎました(-_-;)）

乾燥のされ方次第で、成分が残るものもあるようです。

やはり粘膜を溶かすというのはとても強力ということなので、

食べすぎると消化器官が荒れて、別の問題が出てきそうですね(-_-;)

何事もほどほどに☆

またラテックスアレルギーのある方はパイナップルにもアレルギー反応が出る

ことがありますので、食べる際にはご注意下さいね。

現在マンションに住んでいるのですが、築10年目を超えると、

どうしても設備にちょこちょこトラブルが起こってきます。

入居した時には境目も分からないほどピシッと貼られた壁紙も、

端から少しずつ浮いて剥がれてきたり、

洗面所の床のシートも水で濡れやすいせいか、境目から剥がれてきたりするのです。

でもちょっと剥がれたくらいでリフォーム、なんてまだまだ考えられませんよね。

お高いし(^_^;)

でもそのままにしておくとみっともない。

ボンドで貼ってみるけど、ボンドがはみ出して汚くなったり、

貼り換えの時にこのボンドの跡が邪魔しそう...

そんな時に便利なのが、製本テープとマスキングテープです。

壁紙と色は違ってしまうので、ちょっと目立つのは...という人には

向きませんが、我が家では壁紙には製本テープ、

洗面所の床にはマスキングテープを貼って対処しています。

製本テープは粘着力が強いので、もし次剥がすとしたら、

壁紙が破れてしまうリスクがあるのでご注意！なのですが、

粘着力が強い分、３年経った今でも変色することも剥がれることもなく

現状を維持してくれています。

洗面所の床はどうしても人が歩くので、汚れやすいし端から剥がれ易くもあるので、

何度も貼り換えられるマスキングテープがお手頃です。

床の色に合わせても良いし、敢えての柄物でも良いのではないでしょうか？(＾-＾)

コツはあまり壁紙やシートが剥がれすぎない内に貼ってしまうということですかね。

特に技術も要らずサッと修理できて、費用もそう掛からないというのが

我ながら良い感じだと思っています♪

実は2018年に私のFacebookのアカウントが乗っ取られるという

事件が起こりました(-_-;)

この手のことは自分だけでなく、友達にも迷惑を掛けてしまうので、

本当に心が痛みます(T_T)

私のような想いをしないよう、注意喚起として記載したいと思います。

私が取ったその後の対応策も書いてあるので、

興味のある人は読んで見て下さい(^_^;)

まずは経緯を時系列に沿って書いていきたいと思います。

6月6日　

14:32　（ログよりIPアドレスから）兵庫県在中の何者かが
　　　 　私のFBのパスワードをリセット。

14:33　パスワードを変更（乗っ取り完了）

14:35　メッセンジャーで私の友達に一斉送信
　　　　（乗っ取りから2分後って早っ!!(;ﾟДﾟ)）

　　　　 メッセージの内容は以下の通り。

　　　　　「今忙しい？」

　　　　　　↓（何らかのメッセージを返信すると）

　　　　　「宜しくお願いします。携帯が壊れたから。
　　　　　　ライン登録に数名の友達の検証が要るので、
　　　　　　メッセージの確認をお願いできる？携帯番号教えてもらえる？」

　　　　　　↓（何らかのメッセージを返信すると）

　　　　　「四桁の検証コードをFacebook送信してくれ」（何様ーーっ!?(-o-;)）

15:00頃　私の友人二人から相次いで、

　　　　　　「(私らしくない)メッセージが入ってきてる。
　　　　　　　もしかしたらアカウント乗っ取られてるかも？」

　　　　　  と連絡を貰い、FBが乗っ取られていることに気づく。

15:11　幸いメールアドレスは変更されていなかったので、
　　　　乗っ取り犯の設定したパスワードをリセット

15:15　パスワード再設定（アカウントを取り戻した）
　　　　なので、以降はメッセンジャーに返信しても、
　　　　上記のやり取りは送信されることなく、
　　　　私の方からもなぜかメッセンジャーで送信できなかったので
　　　　メッセンジャー上は無返答状態に。

以降～　取り敢えず私のFBタイムライン上に乗っ取られた旨をお知らせ。
　　　　　メッセンジャーがうまく使えなかったので、
　　　　　個別に友人個人のタイムラインに書き込んで知らせた。

乗っ取られた経緯は不明。

FB上でメールアドレスを含む個人情報は公開していなかったし、

元のパスワードも他で使ったりしてはいなかったので、

FBから直接か、それに関係するアプリから漏れたんじゃないかと思っています。

数日前にスマホデビューして、アプリの何個かにFBに紐付けしたので

個人的にはそれが一番怪しい？と思っています。

（その後の対策）

・とにかくメールアドレスがばれてるわけだし、気持ち悪いので、
　それまで使用していたメールアドレスは全部剥がして新規変更

・FBに紐付けしていたアプリは解除→それぞれ単独でパスワードを設定

・うっかり紐付けしないよう、FBの設定でアプリやサイトにつなげないよう
　アクセス制限を掛ける

・普段アクセスしない場所からアクセスした時のお知らせメールを
　スマホに届くように設定
　（もしまた乗っ取られた時にすぐ分かるように、って
　　これ最初からしとけばもっと早く気づけたかも～(T_T)）

・FBで二段階認証を設定
　（そもそもこれを最初から設定しておけば良かった！(T_T)）

・同様にTwitterとLINEも乗っ取られないように二段階認証など、
　セキュリティを強化

ここまで対策したけど、やっぱりまたやられるんじゃないかと心配です(-_-;)

取り敢えずこれだけやっとけば、また乗っ取られようとしても

警告や時間稼ぎにはなってくれるんじゃないかなぁとは思っています(^_^;)

それにしても今回連絡してくれた友人には感謝！

乗っ取られたらFB経由では連絡できないので、

リアルに連絡取れる方法で教えてもらったわけですが、

もしお知り合いが同じような目にあってて、別の連絡法を知っているなら、

教えてあげると早めに対処できて助かるかもしれません☆

さて、乳がんになった私ですが、

定期検査で早期発見ももちろん大事なのですが、

元々ガンにならないことが一番大切なので、

原因や予防法などをまとめた乳がん体験ブログを作成中です。

（こちらのブログは放置気味で申し訳ないのですが...（^_^;））

よろしかったら覗いてみて下さい☆↓

私の乳がん備忘録
http://aoiki.sunnyday.jp/NO5/BC/

さて、いきなりの告白をしますが、

実は私、「乳がん」になりました。

ですが、そう深刻な話ではないので、まずは御安心下さい(^_^;)

もうすでに手術もすんで病理の結果も出ており、当初の見立て通り、

ステージ0の非浸潤癌で、リンパ転移も他の転移の心配もなく、

術後の抗がん治療、ホルモン治療も必要なく済みました。

リンパ郭清もしていないので、 リンパ浮腫になる確率もかなり少なく、

リハビリもリンパ郭清した場合に比べてかなり軽く済みました。

しかし、９年くらいずっと検診を受けていたのに、

一昨年のエコー検査では何も言われず、

去年マンモグラフィ―の検査を受けた時、

私の胸は乳腺が高密度で真っ白に写って見えないというので、

（マンモは何回も受けてるのに、今回初めて）

今年はエコーで診てもらいましたが、

いきなり3.5cmのガンが見つかるなんてびっくりしました。

実際はエコーの段階では1.2cmと言われていたのですが、

ＭＲＩやＣＴで立体的に確認したら横に細長く進展していたという...(-_-;)

ステージ０だったにも関わらず、広がりが大きかったので、

乳房温存にしても胸の３分の１を切り取ることになり、

変形は避けられないので、全摘することにしました。

ちなみに結局どの先生が触っても、 自分で触っても「しこり」はありませんでした。

最近、腫瘍マーカーの検査も受けていたのですが、

数値はまったく上がってきませんでした。

今まで、マンモグラフィーがどんな小さな乳がんをも見つける

万能な機械みたいに思っていましたが、

マンモは石灰化タイプのガンには強いけど、

うつらないタイプのガンもあるということなんですよ～(-_-;)

逆にエコーは微細な石灰ガンを見つけることは難しいので、

お互い得手不得手があるということになります。

なので、乳がん検査は毎年マンモだけしか受けてない、

マンモは痛いからエコーだけ、とか言う人は要注意です!!

できることなら毎年、マンモとエコーを両方するのが望ましいのですが、

検査費用も高額になりがちなので、

そういう場合は、 最低でもマンモとエコーを１年ごとに

交互に検査するのが望ましいそうです。

（但し、その場合は私のケースのように広がるのが早く、

　最悪命に別状はなくても、全摘になるかもしれないリスクも

　有り得る訳ですが(-_-;)）

女性の皆さんはもちろん、 大切な伴侶を持つ男性の皆さんも、

是非このことを広く知って欲しいです。

もちろんガンにならないことが一番ですが、 早期発見は体だけでなく、

精神的、経済的な負担も減らすことができます。

念のために保険に三大疾病特約付けていたのが、せめてもの救い？

治療中にお金の心配をしなくて良かったのは、精神的に大きかったです(^_^;)

（保険の中には非浸潤癌だと保険が出ない保険会社もあるので注意が必要!!）

まあ、２人に１人はガンになる時代とは言え、 酒もたばこもやらないのに、

まさかこの年でガンになるとは...(T_T)

これからは食生活見直して、長生きできるよう頑張ります(^_^;)

冬は空気の乾燥から、皮膚がものすごくかゆくなりますよね。

私は毎年この時期、特にお風呂に入ると、かゆくてかゆくてたまらなくなります(>_<)

そりゃもう、引っかき傷ができるくらい・・・(T_T)

先日テレビを見ていたら、その対策法が放送されていました。

ポイントは

・お風呂で、体をこすって洗わない

・お風呂上がりにすぐに保湿クリームを塗る

ということでした。

というわけで早速、実践してみました。

体は石鹸をネットで泡立てて、手に泡をとってなでるように洗います。

こすらなくても体の汚れはこれで十分落ちるそうです。

そう言えば昔、会社の先輩が皮膚科の先生に、

ある程度年齢が進んだら手で優しくなで洗いが基本だと言われた、と教えてくれました。

で、お風呂から上がったら、優しくこすらないようにタオルで体をポンポンと拭いて、

即、保湿クリーム。

子供も意外に乾燥肌なので、できれば同じように。

これを最低でも２週間は続けます。

その間、かゆくてもできるだけ掻かないようにしましょう。

そうすると本当にかゆみは激減しました。

長期間、乾燥肌に悩まされた人の肌では、掻きこじらせて、

かゆみに対して敏感になってしまっているからだそうです。

皮膚が元の状態になるまで、２週間かかるということなのです。

個人的には風呂上がりだけでなく、まめに保湿クリームを塗ると良いみたいです♪

それと冬場の乾燥かゆみ対策としては、単純に部屋を加湿するのが一番です。

加湿器で40％以上の湿度を保つと、肌のかゆみは本当に激減します。

うちでは風邪・インフルエンザ対策として冬場は加湿器をよく使っています。

鼻水や咳き込みがひどい時は、少しでも楽にしてあげたいですしね。

でも、子供が小さい時は風邪だろうが何だろうがくっついて遊んでいたので、

加湿による感染予防はあまり期待できませんが。。。(^_^;)

加湿器は色々な種類があります。

お子さんが小さいなら、熱い蒸気が出ないタイプのものが良いですね。

加湿器をお探しならコチラ☆↓

私は今まで約40年生きて来て、数えるほどしか口内炎になったことがありませんが、

主人はそれはもう、しょっちゅう口内炎になる人です。

そのDNAをばっちり引き継いだのが、上の娘(-_-;)

３歳ぐらいに気が付いたのですが、結構頻繁に口内炎になっていました。

（食べてる最中や、転んで口の中を噛んだりするとそりゃあもう100％の確率で!）

口内炎ができると食べる物が限定される上、沁みる!沁みる!!　と父娘してもう大騒ぎです。

口内炎ができたら、の対応策や処方は、案外育児書にも載っていますが、

口内炎の予防法はあまり知られてないように思います。

（疲労をためないよう、睡眠たっぷりの規則正しい生活とか、

　栄養をバランス良く摂るなんてことは載っているとは思いますが）

あまりに二人が騒ぐので、なんとか予防法はないかと思って、偶然に行き当たったのが、

「ラウリル硫酸ナトリウムが入っていない歯磨き粉」です。

ほとんどの歯磨き粉には、このラウリル硫酸ナトリウムと呼ばれる物質が使われています。

このラウリル硫酸ナトリウムは歯磨き粉の発泡剤として使われており、

洗剤と同じ界面活性剤だそうです。

なので口の中を守っている粘液の膜を乾かし、それらを刺激するので、

口内炎を起こしやすいんだとか。

初めは「歯磨き粉一つで、口内炎を抑えられるぅ?」と半信半疑でした。

でも歯磨き粉一つで改善するなら安いものです。

早速ドラッグストアでラウリル硫酸ナトリウムの入ってない歯磨き粉を探しました。

いやー、ないないないない！

このラウリル硫酸ナトリウム、ほとんどの歯磨き粉に入っているんです!!(-_-;)

ですが、そのドラッグストアに置いてる歯磨き粉の中に、

やっと一銘柄だけ見つけることができました。

サンスターの「G・U・M」という製品です。

ちなみに子供用のG・U・Mもあります。（2015年現在）

さて、これに買い替えて主人と娘に使わせること何ヶ月か経ち。。。

気がつけば主人一人で１本使いきって、次の１本に。

その間、あれだけ頻繁に大騒ぎしていた主人が、口内炎!!と言ったことは

一度もありませんでした。

娘は１回小さいのができましたが、ご飯は普通どおりで平気だったし、

やはり騒ぎませんでした。

これにはびっくりです。

実際はその後、歯科矯正をして口に金具を入れている娘は、

時々口内炎になりますが、本当に回数は激減しましたよ♪

ただこの歯磨き粉、発泡剤が入ってないせいなのか、ずっと使っていると

チューブの中で固まりやすいようです。

口内炎で困っている方は、一度試してみて下さい☆

......ちなみに私、口内炎はできませんが、ニキビはよくできます(-_-;)

主人は口内炎はできますが、ニキビはできません。

娘はお年頃なので口内炎もニキビもできます(T_T)

人間の睡眠は、浅いノンレム睡眠から徐々に深いノンレム睡眠へと移行していきます。

深いノンレム睡眠に入ると血圧や体温が下がり、呼吸回数・脈拍が少なくなり、

脳や体が休息状態となり、老廃物の除去や細胞の修復が行われます。

ちなみにこの間は夢はほとんどみないそうです。

それからレム睡眠へと切り替わり、身体は深く眠っているのに、脳が起きているような状態で、

記憶の固定などが行われているそうです。

目覚めの準備状態でもあり、この時が一番目覚めが良いそうです。

夢はこの時に良く見るようです。

上記のパターンの繰り返しが睡眠の基本サイクルで、 

約90分周期で一晩に４～５回繰り返されています。

深いノンレム睡眠で脳や身体の回復を得れば、短い睡眠でも通常、

身体には支障がなく生活が出来ると言うわけです。

（人によっては弱冠前後するとは思いますが、4時間半とか、6時間、7時間半といった

　90分の倍数時間が目覚めやすい睡眠時間になります。)

ですが、やはり睡眠時間があまり短かったり長かったりすると

実際は寿命が短くなる、ということが研究で分かっているそうです。

よく睡眠は１日８時間とると良い、なんてことを聞きますが、

この８時間には、実は医学的根拠はありません。

実際アメリカの研究では最も死亡率が低かったのは、男女とも１日の睡眠時間が７時間前後の人。

睡眠時間が７時間の人を基準にした場合の死亡率は、

４時間以下の人は約1.6倍、10時間以上の人は約1.8倍だそうで、

睡眠時間が長い人ほど早死にするそうです。

その理由としましては、睡眠中は血液の流れが弱くなるため、

血管や脳で血行障害が起こりやすいのと、体を長時間横たえることが、

心臓や肺に負担をかけることなどが挙げられています。

それ故一日10時間眠る人は７時間眠る人よりも、

心臓発作を起こす割合が２倍にも高くなるそうです。

そして、睡眠時間もベストな時間帯があります。

体が自身のメンテナンスを行う時間帯があるそうです。

それが、夜10時～深夜２時の間。

この時間帯が睡眠時間に組み込まれていると、多少睡眠時間が短くても、

疲労回復の度合いが違います。

実際私は、夜10時に寝て、朝４～５時に自然に目が覚めた時に起きるのが一番調子が良いです。

実感しますので是非お試し下さい。

日々健康に過ごす為に、参考にしてみて下さいね☆

ちなみに私のさらなる安眠法は安眠枕です♪

少々値段がお高めですが、自分の理想の高さに合った安眠枕を使うようになって、

10代から悩まされていたひどかった肩こりが解消されました♪

私は何を隠そう、通信教育が大好きです!!

資格試験の類を除いて、今までやったものと言えば、

・挿絵ライター養成講座

・洋裁通信講座

・ビーズアクセサリー講座

・筆ペン講座

・ロボット工作講座

・WEBクリエイター講座

・週刊ロビ

などなど。

時間とお金があればもっと色々やりたいです(^_^;)

小さい頃からちまちま作ったり、組み立てるのがの好きなんですよね～☆

これらは実生活や、作ったものをオークションに出品したりするのにも役に立ってます。

筆ペンはあまり機会はありませんが、結婚式などの祝儀袋などに自分で書くのに

とっっっっても自信がつきます☆

そんなにうまくはありませんが(笑)

今後やりたいのはがくぶんのフィギュア講座とか

ヒューマンアカデミーたのまなのボディジュエリーかな？

立体造形やりたいです。

あとちりめん手芸とか絵手紙とかもやってみたいです。

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あとベルメゾンのマンスリークラブの手作りキットや

フェリシモの色々な手芸講座もオススメです♪

ミニチュア作ったり、キルトとかビーズアクセサリーとか可愛くてセンス良いのが多いので☆